| Edito
: Maintenant que la fatigue des premières semaines avec Bébé
s'estompe, vous souhaitez retrouver votre ligne d'avant. NeteEnviesdeBébé
vous donne quelques conseils diététiques et quelques
idées de menus !
Chaque femme étant unique, ce qui ne convient pas à l'une peut parfaitement convenir à l'autre. Ces menus sont génériques, il est bien entendu que c'est à vous de les adapter suivant votre cas et toujours en écoutant les conseils de votre médecin si vous en avez le besoin.
Menu :
- Conseils généraux
- Idées de menus
Conseils généraux
.- commencez dans un premier temps par limiter graisses et sucreries,
mangez sans excès laitages et fruits (crus ou cuits) ;
- ne sautez jamais de repas, mangez à heuress fixe et assise,
si vous avez une fringale à 11h, buvez un grand verre d'eau
et augmentez votre ration au petit-déjeuner suivant, si vous
avez une fringale en milieu d'après-midi, mangez un yaourt
nature ;
- buvez un litre et demi d'eau par jour ;
- cuisinez vos légumes à la vapeur, utilisez la cuisson
en papilotte pour le poisson, utilisez une poêle anti-adhésive,
le four ou le grill ;
- faites un peu de sport, si vous n'étes pas sportive, promenez
Bébé en poussette ou landau ou faites vos petites
courses (pain, pharmacie etc) en vélo.
Haut
Idées de
menus
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Petit-déjeuner
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Déjeuner
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Dîner
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Lundi |
Café ou thé ou lait
60g de pain
10g de beurre allégé
Jus d'orange |
Brochettes
Carottes vichy
Une crème caramel
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Salade verte
2 côtes d'agneau
2 tomates
Yaourt nature
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Mardi |
Café ou thé ou lait
1 jus de pamplemousse
30g de cornflakes avec du lait écrémé |
120g de steack
Haricots verts avec une noisette de beurre allégé
1/4 d'ananas frais |
Soupe de légumes verts
2 oeufs à la coque
Yaourt nature |
Mercredi |
Café ou thé ou lait
1/2 pamplemousse
Muesli (30g)
1 bol de fromage blanc à 0%
|
100 g de magret
200g de pommes de terre vapeur
Pomme au four |
100 g de poisson maigre
Légumes vapeur
1 kiwi |
Jeudi |
Café ou thé ou lait
1 jus de pomme
4 cuillères à café de céréales
1 yaourt nature avec un peu de miel |
Taboulé
30 g de camemebert |
Salade de mâche
Saumon grillé
Une poire |
Vendredi |
Café ou thé ou lait
3 biscottes
10 g de beurre
1 cuillère à café de confiture |
Spaghetti à la bolognese
Parmesan |
Salade de concombre
1/2 cuillère de crème fraîche
100 g de riz
Une pêche
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Samedi |
Café ou thé ou lait
3 abricots
30 g de muesli |
Poulet grillé
Bouillon de légumes
Un yaourt naturet |
Escalopes de veau
Carottes vichy
C rumble aux fruits rouges
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Dimanche |
Café ou thé ou lait
1/2 pamplemousse
Ouf à la coque |
Salade composée
30 g de fromage blanc |
Jambon
Salade verte
Crème brûlée |
Haut
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